Håndboldreglerne

Håndbold er hurtigt, fysisk og målrigt – men reglerne er overskuelige, når man kender grundprincipperne. Her er de vigtigste regler for indendørs håndbold for voksne, som de bruges i internationale og danske turneringer. Børnehåndbold og motionsrækker har ofte tilpassede regler, og reglerne justeres jævnligt, så tjek altid de aktuelle regler hos dit forbund eller din klub.

Banen

• Banen er 40 meter lang og 20 meter bred.
• Målene er 3 meter brede og 2 meter høje.
• Foran hvert mål ligger målfeltet, afgrænset af 6-meterlinjen. Kun målmanden må opholde sig i målfeltet. Markspillere må gerne springe ind over linjen, hvis de slipper bolden, inden de lander.
• 9-meterlinjen (frikastlinjen) er stiplet. Frikast for forseelser mellem 6 og 9 meter tages fra den.
• 7-meterstregen er der, hvor straffekast tages fra.
• Midterlinjen deler banen, og ved den ligger udskiftningsområderne for begge hold.

Holdene

• Hvert hold har syv spillere på banen: seks markspillere og en målmand.
• Der kan skiftes frit og ubegrænset, så længe spillerne går ud og ind i eget udskiftningsområde.
• Et hold må erstatte målmanden med en ekstra markspiller og angribe med syv mod seks. Det giver overtal, men efterlader målet tomt.

Spilletid

• For seniorer spilles der 2 x 30 minutter med en pause imellem.
• Ungdoms- og børnehold spiller kortere tid.
• Hvert hold kan tage et begrænset antal timeouts (holdtimeout) i løbet af kampen.
• I turneringer, hvor der skal findes en vinder, kan uafgjort føre til forlænget spilletid og eventuelt straffekastkonkurrence.

Skridt, sekunder og drible

De tre grundregler for at håndtere bolden:

1. Tre skridt: Du må tage højst tre skridt med bolden i hånden.
2. Tre sekunder: Du må højst holde bolden i tre sekunder, uanset om du står stille eller ligger på gulvet.
3. Dobbeltdrible: Når du har grebet bolden efter en drible, må du ikke drible igen. Du skal skyde eller aflevere.

Desuden må markspillere ikke med vilje røre bolden med benet fra knæet og ned.

Frikast og straffekast

• Frikast gives for de fleste almindelige forseelser – fx skridtfejl, ulovlig kontakt eller at gå ind i målfeltet.
• Straffekast (7-meter) gives, når en klar scoringschance ødelægges ulovligt, fx når en spiller, der er helt fri, bliver holdt eller skubbet.
• Ved straffekast står skytten bag 7-meterstregen og skyder alene mod målmanden.

Udvisninger og kort

Dommerne har en trappe af straffe:

• Advarsel (gult kort): Til usportslig optræden eller gentagne forseelser.
• 2 minutters udvisning: Spilleren må forlade banen i to minutter, og holdet spiller med en mand mindre. Får samme spiller tre udvisninger, følger diskvalifikation.
• Diskvalifikation (rødt kort): Spilleren må ikke deltage mere i kampen. Holdet spiller med en mindre i to minutter, hvorefter en anden spiller kan komme ind.
• Blåt kort: Vises efter et rødt kort, når dommerne vil indberette hændelsen skriftligt, hvilket kan føre til yderligere karantæne.

Passivt spil

Håndbold skal være et angrebsspil. Hvis et hold holder bolden uden at forsøge at score, kan dommerne løfte armen som advarsel for passivt spil. Herefter har holdet et begrænset antal afleveringer til at afslutte, ellers går bolden til modstanderen. Reglen sikrer tempo og forhindrer, at et hold "spiller tiden ud".

Dommerne

En kamp ledes normalt af to dommere med lige stor myndighed, støttet af en sekretær og en tidtager ved bordet. I større turneringer kan videogennemsyn bruges til udvalgte situationer.

Næste skridt

Forstå hvem der gør hvad på banen i Positioner på holdet, og slå fagudtryk op i håndboldordbogen. Vil du dykke ned i forsvarsspillet, så læs 6-0 eller 5-1 forsvar.